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mediation & breathwork
meditation I was yoga für den körper ist, ist meditation für den geist.
alle mediationsformen wurden kreiert, um uns die möglichkeit zu geben, unsere gedanken zu steuern und nicht, wie im alltag, von ihnen gesteuert zu werden.
um nicht nur körperlich, sondern auch innerlich wirklich zur ruhe zu kommen, müssen wir das gedankenkarussell für eine weile verlassen. denn gedanken, die sich fortwährend und immerzu wiederholen, erzeugen immer dieselben emotionen und führen zu immer wieder denselben gedanken und damit zu den ewig gleichen ergebnissen.
wenn wir wirkliche veränderung zum besseren in unserem leben etablieren möchten, dann kommen wir nicht drumherum uns unserer gedanken, emotionen und handlungen bewusst zu werden.
in der meditation betreten wir ganz bewusst den raum zwischen reiz und reaktion und erleben so das gefühl frei zu sein von beidem.
der buddha wurde gefragt: was hast du gewonnen durch meditation?
seine antwort war: gar nichts. aber ich kann dir sagen, was ich verloren habe:
wut, panik, ohnmacht, depression, unsicherheit, und die angst vor dem alter und dem tod.
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breathwork I unser leben beginnt mit einem ersten atmenzug und es endet mit dem letzten.
somit bedeutet atmen = leben.
unser körper, das blut, die organe und das gesamte nervensystem sind abhängig davon. wir atmen immer. aber es ist uns nicht bewußt. wenn wir uns den vorgang der atmung bewusst machen und ihn aktiv steuern, betreten wir einen bereich der selbstregulation denn über die atmung können wir unser nervensystem ansteuern, stress abbauen und den körper mit energie auftanken.
zu den methoden der transformativen atmung zählt unter anderem auch die atemmeditation.
grundsätzlich können wir mit hilfe der transformativen atmung tiefe innere prozesse anstoßen bzw. unterstützen. dennoch ist breathwork nicht in jeder situation und für jeden klienten gleichermaßen geeignet.
bei schlaflosigkeit und erschöpfung braucht es beispielweise andere techniken als bei panik und trauma.
in meiner arbeit beschränke ich mich auf die atemtechniken zur stressregulation, energieaufbau und atemmeditationen als unterstützende methode im prozess der veränderung.